Рекомендации
* Поддерживайте идеальный вес тела и регулируйте ежедневное употребление калорий. По поводу подсчета калорий можно проконсультироваться с диетологом или врачом.
* Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жира и низким содержанием питательных веществ, таких как безалкогольные напитки и конфеты.
* Съедайте 5 или больше блюд за день из фруктов и овощей.
* Съедайте 6 или больше блюд за день из зерновых продуктов, включая блюда из цельных зерен. В таких продуктах содержатся волокна, витамины, минералы и сложные углеводы. Ежедневное количество калорий должно подходить для поддержания желаемого веса тела и быть достаточным для роста детей и подростков. |
|
Подробнее...
|
